体能训练双杠h泳池h（1 / 3）

姜谨言觉得沈白音在床上体力太弱，总是做一会儿就娇软无力，让他加强锻炼。

沈白音很不服：“我每周都会去健身房，这根本不是我体力的问题，是你变态的问题。”

“是吗？”姜谨言说，“我还能更变态一点。”

在看完姜谨言给他量身制定的一系列体育训练计划后，沈白音不得不承认姜谨言是对的。

“你这是体育锻炼吗！”沈白音把那张计划表甩在姜谨言面前，“你就是变着花样玩儿我！”

姜谨言笑道：“乖，音音要是全部完成并坚持半个月，奖励你一顿鞭子。”

沈白音盯着他：“我贱吗？”

姜谨言道：“好，三个月不会进行任何调教。”

沈白音：“……算你狠。”

他身体嗜痛，不带疼痛的性爱根本无法给予他极致的快感。鞭子于他，是糖果，是奖赏。

姜谨言将他软肋拿捏得死死的。

姜谨言微笑：“那就从第一样开始吧，音音。”

＊

墙上固定着一根假阳具，形状粗大，质感逼真，不比姜谨言胯下那根真的差。

沈白音赤裸着身子跪趴在地上，双手掰开自己的臀瓣，红着脸把假阳具一点一点送入自己的体内，直至全根没入。

姜谨言搬了把椅子坐在一边，在一旁好整以暇地看着沈白音自渎的美景。青年跪趴在地，展露出完美的身体曲线，圆润挺翘的臀部高抬，蜜穴慢慢吞入粗壮的假阳具，都被他尽收眼底。

等假阳具全部送进沈白音体内，姜谨言道：“自己动。”

沈白音低头，面色难堪：“这算哪门子锻炼……”

墙上的假阳具是死物，他只能主动一前一后地扭动腰肢，让假阳具在自己体内出入，这不就是在姜谨言的注视下用后穴自慰么……

“锻炼你的腰部力量。”姜谨言说得煞有其事，“快点。还是说你想三个月都不调教？”

沈白音被逼无奈，只能挺动腰肢前前后后地摆弄起来。墙上那根假阳具一动不动，他只能动自己的屁股，不断将假阳具含入又吐出，重复这样的机械运动。

在姜谨言面前做这种事……真的很羞耻。

沈白音动了三分钟就不想再动，想停下来歇息会儿，姜谨言就无情道：“不许停。这就累了，还说体力够用？”

沈白音只能委屈地继续摆腰。

主动套弄了十分钟的假阳具，后穴也被摩擦地水润光滑。姜谨言早看硬了，突然按下手中的开关，沈白音惊呼一声，插在体内的假阳具竟然自动抽插起来。

墙内有个杆子连接着假阳具，开关一开，杆子自动伸缩，假阳具就开始使劲操弄沈白音。

沈白音喘息着，不满地问：“既然有机关，为什么还要让我自己动？”被动地被机关操和自己主动迎合套弄，两种羞耻度完全不一样。

“是给你锻炼体能，都让机关代劳，你只用享受吗？”姜谨言挑眉，站起身走到沈白音面前，俯视正被机关操穴的沈白音。

沈白音仰头看他：“那现在为什么又……打开机关？”

姜谨言解开自己的皮带，捏住沈白音的下巴：“因为现在是锻炼你口活的时间。”

“唔！”

嘴里被猛然塞入一根巨物，沈白音前后两张嘴都被填满。姜谨言在他柔软的口腔内快速抽插着，沈白音留心着嘴里的肉棒，后穴还不停接受假阳具的插弄，双眸逐渐失神。

不知过了多久，等姜谨言在射出来的前一秒把肉棒拔出来，同时按停假阳具开关时，沈白音连跪也跪不稳了。

“这才第一项，就累成这样？”姜谨言冷冰冰道，“起来，不把全套完成不许停。”

第二项是俯卧撑，穴里含着按摩棒做五十个俯卧撑。做到第十个时打开按摩棒开关，之后每做十个就调高一档震动频率。完不成就屁股挨打，完成了再去继续下一项任务。

五十个俯卧撑对沈白音不在话下，可穴里含着震动的按摩棒做俯卧撑就很有挑战性了。沈白音在按摩棒开到三档的时候，动作明显慢下来，等四档一开，直接身子一软趴在了地上。

“记一次失误。”

一次失误就是十巴掌，立即执行，但同样也是休息时间。

沈白音后穴按摩棒被抽出来，人被拉到姜谨言膝盖上，翘起屁股挨打。

啪！啪！啪！啪！啪！

啪！啪！啪！啪！啪！

十下巴掌结结实实地落在屁股上，沈白音屁股上的疼还没缓和，姜谨言打完就将按摩棒插回去，重新开到最高档：“继续。”

沈白音趴回去的时候还有些腿软，咬牙撑好身体，做完最后十下俯卧撑。

完成的时候汗水都出来了。

“下一项，深蹲。”

深蹲还算简单，含着开到四档的按摩棒做十下深蹲，夹着不让它掉出来就是了。沈白音有惊无险地度过了。

第四项，仰卧